【小彩旗生活照片】准妈妈怀孕36周仍泡健身房 医生:不能“想练就练”


发布时间:2020-11-25 15:20:51 阅读量:1403 作者:鼎明

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准妈妈怀孕36周 每天泡健身房

医生提醒:孕期健身有好处,但不能“想练就练”

平板支撑、杠铃深蹲推肩、攀爬爬楼机、卧推推胸……健身房里,李婧正在健身,她隆起的孕肚总能吸引别人惊讶的目光。

近年来,女性健身塑形意识提高,怀孕36周的李婧正是其中一个。福建医科大学附属第一医院妇产科科主任胡继芬提醒:孕期健身有好处,但不能“想练就练”。

下月就到预产期依然“举重若轻”

昨日下午,记者在鼓楼区凤湖路一家健身房见到了李婧,她身高1.78米,挺着孕肚,在一群健身男女中,很是显眼。

虽然下月25日就是预产期了,但李婧依然“举重若轻”,始终坚持常规锻炼方式,孕期自行车的骑行里程已经累计139.5公里,还每天坚持在健身房进行一系列力量健身训练,包括平板支撑、卧推推胸、坐姿划船等等。拳击训练她一直练到本月初才停止。

有着多年体校学习和专业运动员经历的她,是一名健身教练,有着很好的运动基础,不过在训练量上,她进行了调整,训练强度只是孕前的三成到五成。

李婧介绍,她专门参加过孕期健身的系统培训,掌握了孕期健身的科学方式,当遇到家人的阻力时,她通过沟通打消了他们的顾虑。

但不能“想练就练”

李婧告诉记者,如今健身孕妇渐渐多了起来。“到目前,我已经指导了10名孕妈开展孕期训练。”

那么,孕妇在孕期健身是不是“想练就练”呢?答案并非如此,李婧介绍,孕期健身必须要在专业教练的指导下才能进行。只有依据产检报告等进行详细的身体评估后,才能确定一名孕妇是否适合开展孕期健身训练,不可随意模仿。

福建医科大学附属第一医院妇产科科主任胡继芬表示,孕期锻炼可以使关节韧带更加灵活和柔软,有利于分娩,尤其是肥胖孕妇,锻炼可以消耗热量,降低妊娠期糖尿病和妊娠期高血压发生的风险,但运动量要控制,严禁大运动量锻炼。同时,孕期锻炼应在专业老师指导下进行,并在营养师的配合下合理安排膳食。

胡主任提醒,如果有先兆流产、先兆早产、急性传染病、阴道出血等情况出现,孕妇应停止健身锻炼。

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“增绿”美家园。全面植绿,全县人工造林面积达到25.4万亩,封山育林达11万亩,义务植树250.4万株,四旁植树285.4万株。开展园林城市建设,按照县城园林化、院落花园化、山区森林化、道路林荫化、河岸景观化的要求,加强植树造林,县城内规划建设13个森林公园、7个水上公园、5大水系,121个单位实施了机关院落花园化建设,60个单位被评为“市级园林式单位”,16个单位被评为“省级园林式单位”, “绿色家庭”、“绿色学校”、“绿色社区”、“绿色机关”、“绿色工厂”在江华遍地开花,县城已成为国家园林县城。

《纽约杂志》周刊时尚栏目作家埃米·拉罗卡说:“米歇尔·奥巴马似乎让时尚界发展前景广阔,因为每位女性都能找到适合自己的风格。但对时尚界人士而言,这不是他们想要的结果。”

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原标题:奇葩月饼再成焦点 网红美食要持久还需工匠精神

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同时,豆制品和蔬菜也应该出现在餐桌上。考生吃饭以八分饱为宜,过饱不仅造成胃肠负担不易消化,还会抑制大脑皮层神经细胞的兴奋,影响大脑信息的传递。选择清淡、低脂的菜品,考生若在晚上复习冲刺,应避免浓茶和咖啡,可在睡前加餐。

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《纽约杂志》周刊时尚栏目作家埃米·拉罗卡说:“米歇尔·奥巴马似乎让时尚界发展前景广阔,因为每位女性都能找到适合自己的风格。但对时尚界人士而言,这不是他们想要的结果。”

因为在桂林中石化油库,停靠着一列特殊的火车——中国石化光明号健康快车。说它特殊,是因为它搭载了来自北京的眼科医护人员和医疗设备,专程到这里进行专业义诊,为贫困白内障患者实施免费手术。

浙江医院精神卫生科王志轩医师也在接受媒体采访时表达了类似的观点,指尖陀螺只能暂时缓解压力。他表示,从心理行为的角度来看,焦虑通常指向未知的事物,表现为对未发生的事件或人的过分担心和关注,注意力比较狭窄,往往集中在一些负面的思想和情绪上,越担心就越焦虑,形成不良的负性循环。当你玩指尖陀螺时,注意力被分散了,那么集中在负面事件上的精力也就少了,于是恶性循环被打破,你的焦虑自然会有所缓解,达到减压的疗效。生活中我们也会经常说:“去散散心,不要自己呆着,转移下注意力。”就是这个道理。所以这样的玩具在一定程度上可以缓解焦虑情绪,起到减压的效果。焦虑患者也可以把它作为自我调节的一种途径,就像运动、唱歌等其他活动一样。不过,它并没有那么神奇,只是对焦虑有暂时的缓解作用,不具有治疗作用。

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来自广安的网友说:评论时间:2020-11-25
昨天已然过去,回首确是永恒。今天尚未完成,黄昏即是美好。人这一辈子真的不长,每个人都应该为自己而活。活的靓丽,活的潇洒。让脚步像风一样,让心灵像海一样,让头脑像光一样。 回复
来自宝鸡的网友说:评论时间:2020-11-25
昨天已然过去,回首确是永恒。今天尚未完成,黄昏即是美好。人这一辈子真的不长,每个人都应该为自己而活。活的靓丽,活的潇洒。让脚步像风一样,让心灵像海一样,让头脑像光一样。 回复

  • 来自滨州的网友说:评论时间:2020-11-25
    己选择的路就要坚持走下去,路上的艰辛,无需抱怨。 回复

  • 来自丽江的网友说:评论时间:2020-11-25
    当月光将花影描上了石隙,这粗陋的顽石也化生了媚迹。 回复

来自滕州的网友说:评论时间:2020-11-24
爱的碎片填满我的记忆。眼泪就这样又一次不听话地滑落了脸颊。此刻,谁能温暖我的心扉?谁能带给我意外的惊喜? 回复
来自义乌的网友说:评论时间:2020-11-24
人分两种,一种人有往事,另一种人没有往事。有往事的人爱生命,对时光流逝无比痛惜,因而怀着一种特别的爱意,把自己所经历的一切珍藏在心灵的谷仓里。没有往事的人对时光流逝毫不在乎,这种麻木使他轻慢万物,凡经历的一切都如过眼烟云,随风飘散,什么也留不下。 回复

  • 来自湘乡的网友说:评论时间:2020-11-24
    自己喜欢的东西就不要问别人好不好看,你努力合群的样子,并不漂亮,你的生活不会因为别人的话变好。 回复

  • 来自灌南县的网友说:评论时间:2020-11-24
    总在不经意的年生,回首彼岸,纵然发现光景绵长。 回复

  • 来自阜阳的网友说:评论时间:2020-11-23
    流过泪的眼睛才会更明亮,滴过血的心灵才会更坚强。 回复

  • 来自海宁的网友说:评论时间:2020-11-23
    如果有人愿对你好,就别折腾好好过吧,世上没十全十美的人,一个人能对你好就已很难得。如果有人从最穷时跟着你,就别贪心了,无论发达成什么样,都守着人家过吧。我们经历过的人再多,最后能陪在你病床前的也只有一个。人生到老方知唯一。不折腾,不贪心,才是一辈子。 回复

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