【生活的节拍】运动越多未必吃得越多 跑步对食欲有抑制作用


发布时间:2021-01-24 01:04:31 阅读量:77086 作者:朗达

据报道,拉夫巴勒大学运动科学博士斯滕塞尔发现,人们在参与不同运动项目后的饥饿程度和需要摄入的食物类型存在区别生活的节拍。

英国学者研究发现,人们参与慢跑和游泳等不同类型体育运动后的饥饿感不同,所需食物类别也存在显著差别生活的节拍。这一研究成果推翻“运动越多必然吃得越多”的普遍观点,有助人们根据自身需求选择合适的运动项目。

例如,人们慢跑后通常没有饥饿感,只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。相反,人们游泳后通常感到饥饿,想吃脂肪含量较高的食物,举重后则需要含碳水化合物或蛋白质较多的食物。

另外,运动环境也可能影响人体饥饿感。例如,在冷水中游泳使人感到饥饿和想吃高脂肪食物,在温暖天气跑步则效果相反。

人们通常认为运动有助增加食欲,但斯滕塞尔的发现推翻了这种观点,表明食欲与运动强度没有必然联系。

斯滕塞尔的研究成果发表于新书《抵抗力和有氧运动对饥饿感的影响》。按照他的初步分析,不同运动对人体内控制食欲的“饥饿激素”分泌量的影响迥异。同为高强度运动,炎热环境下长跑可能抑制“饥饿激素”分泌,冷水中游泳则产生相反效果。

不过,中低强度的运动对“饥饿激素”分泌基本不起作用。例如,散步一小时和静坐同样长时间后,人体的饥饿感没有差别。

这一研究成果为人们选择合适运动项目以更有效实现运动目的提供指南。

斯滕塞尔说,跑步等项目对食欲的抑制作用通常持续至运动结束后数小时,如果想要瘦身,人们可以选择跑步,不必担心运动过后食欲大增。

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人们 食物 类型

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来自广汉的网友说:评论时间:2021-01-24
我们不肯探索自己本身的价值,我们过分看重他人在自己生命里的参与。于是,孤独不再美好,失去了他人,我们惶惑不安。 回复
来自安宁的网友说:评论时间:2021-01-24
我们不肯探索自己本身的价值,我们过分看重他人在自己生命里的参与。于是,孤独不再美好,失去了他人,我们惶惑不安。 回复

  • 来自双城的网友说:评论时间:2021-01-24
    你所知道的不要全说,你所听到的不要全信。 回复

  • 来自安国的网友说:评论时间:2021-01-24
    相爱时,我们明明是两个人,却为何感觉只有独自一人?分开后,明明只是独自一人,却为何依然解脱不了两个人?感情的寂寞,大概在于:爱和解脱,都无法彻底。 回复

来自义马的网友说:评论时间:2021-01-23
我亦未尝不私自难受,但实因爱你过深,不惜处处顺你从着你,也怪我自己意志不强,不能在不良环境中挣出独立精神来。 回复
来自三门峡的网友说:评论时间:2021-01-23
多少情侣只是大吵了一架,等来的不是“我们好好聊一聊吧”却是“我们真的不适合分手吧。”然后就再也回不去了。真的,一个拥抱就能解决的事情请别说分手。 回复

  • 来自肇庆的网友说:评论时间:2021-01-23
    维持喜悦,是一件需要努力的事情,并不是天性使然。喜悦会像沙漏一样,在不知不觉中渗走,只留下一个回忆的空壳。 回复

  • 来自井冈山的网友说:评论时间:2021-01-23
    此生之年,感谢你,路过我的惊慌我的野蛮,还一如既往的偏袒我。感谢你,在最美好的年纪,遇到最优秀的你,余生请多指教。 回复

  • 来自宜昌的网友说:评论时间:2021-01-22
    一生一世的爱情,并不是嘴上说说的。如果承诺有用,就不会有那么多分离。如果只靠感情有用,就不会有那么多背叛。把爱挂在嘴边,不如把人放在心上。 回复

  • 来自韶关的网友说:评论时间:2021-01-22
    过完这个夏天、我们就各奔东西。不论你爱或讨厌。我们都将可能再不相见。 回复

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