【附囊炎可以性生活吗】糖真的不利健康吗?告诉您关于糖的几个真相


发布时间:2021-03-08 14:13:46 阅读量:371 作者:阔继

总之,减少糖摄入是当前健康推荐的主流做法附囊炎可以性生活吗。我们应该少吃糖,但也不用谈糖色变。

告诉您关于糖的几个真相

□ 目前,科学界主流意见认为,多吃糖对健康不利

□ 世界卫生组织推荐,普通人每天糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以内。我国人均糖摄入量已超过此推荐量

□ 糖具有一定成瘾性,但与毒品相比并不强烈,对于健康的影响也不会那么快速和直接。不能将糖和毒品的成瘾性和危害混为一谈

□ 日常饮食应注意饮食多样化,小心食物中的隐形糖

糖果、蛋糕等各种甜食总让人们欲罢不能。然而近几年,有报道称,糖吃多了会使人上瘾,像毒品一样可怕……那么,到底能不能吃糖了?

糖真的不利健康吗

很多人可能会问,人类吃糖几万年了,怎么突然就有问题了?其实,从目前研究来看,多吃糖的确对于健康不利。但需要指出的是,这里的糖是指添加糖,并不是食物中天然存在的糖。添加糖是指额外添加到食物中的糖,包括蜂蜜和果汁中的糖。但并不包括天然食物中存在的糖,比如新鲜水果中的果糖、奶类中的乳糖、粮食和薯类中的淀粉。

按照世界卫生组织(WHO)最新的糖摄入指南推荐,我们每天的糖摄入量不应超过50克,最好控制在25克以内。WHO评估了糖摄入与健康的关系后认为,添加糖摄入过多会增加龋齿和肥胖的风险,而肥胖又可能会增加其他疾病的患病风险。而以前我们吃糖没出现问题是因为吃得少,现在却吃得太多了。

糖比毒品还可怕

有人说糖的危害比毒品还要大,能够使人上瘾——这就夸大糖的危害了。2012年,《自然》杂志发布文章称,糖存在被滥用的潜在可能性,加之其毒性和西方饮食中食糖的普遍性,使得它成为这场世界健康危机中的“主犯”。然而,与我们深知的毒品成瘾性和危害相比,糖虽然也具有一定成瘾性——如果你喜欢吃甜食,你会越来越想吃,而且无法轻易“戒掉”,但它的成瘾不是一次性的,而是多次累积起来的。并且,糖的成瘾性并不会那么强烈,糖对健康的影响也不会像毒品那么快速和直接。糖吃多了的危害,证据最确凿的是导致龋齿和肥胖,并不像毒品那样恐怖。

哪些食物中含有“隐形糖”

我们到底吃了多少糖呢?调查发现,我国人均一年吃糖量达19.6公斤,与30年前相比整整上升了5倍——平均下来每人每天的摄入量接近53.7克,已经高过了推荐量。

有些人可能会说,我很重视健康,从来不喝甜饮料、不吃甜食,应该不会吃糖超量。其实,你可能在不知不觉中吃进了很多“隐形糖”。WHO指出,人们如今摄取的许多添加糖其实都是“隐藏”在通常看起来不甜的加工食品中,也就是所谓的“隐形糖”。以番茄酱为例,一汤匙番茄酱就包含一茶匙糖。

那么,哪些食物容易含有“隐形糖”呢?常见的“隐形糖”主要在如下食物中。

其一,焙烤食品和面点。市场上出售的面包、甜饼干含糖量通常都在15%至20%;即便自己动手焙烤,要想做得好吃,糖也不会少。现在很多中式点心,比如一些小馒头、小包子、奶黄包之类,也都要加点糖。其二,甜饮料,包括各种碳酸饮料、果汁、乳酸菌饮料等。一瓶500毫升可乐的糖含量在50克左右,一瓶350毫升的乳酸菌饮料,含糖量也在50克左右。市售很多果汁饮料,即使是纯果汁饮料,含糖量也很高。尤其需要指出,女性偏爱的红枣浆、蜂蜜柚子茶等所谓“健康饮料”,实际上加的就是红糖,其中90%以上都是糖;而蜂蜜的含糖量通常也在75%以上。其三,日常家庭烹调也会含有很多糖。比如,红烧肉、糖醋排骨、红豆沙、绿豆沙等,都会加糖。

如何避免“隐形糖”的摄入

要想控制吃糖量、少吃“隐形糖”,主要应从以下几个方面做起:

一是日常尽量不喝甜饮料附囊炎可以性生活吗。二是即使纯果汁也要少喝,尽量直接吃完整的水果最好。榨果蔬汁时,应尽量多放蔬菜,少放水果。三是尽量控制焙烤食品摄入量,尽量少吃面包、曲奇等甜食,自制面点尽量少放糖。四是自己烹调要养成尽量不加糖的习惯。比如,喝粥不加糖,做菜也要少放糖。五是购买包装食品时,注意看清标签中的成分和营养素含量。另外,在食品标签中,还有很多东西其实也都是糖,比如玉米糖浆、麦芽糊精等……

(作者系食品与营养信息交流中心科学技术部主任、中国互联网联合辟谣平台专家委员会成员)

阮光锋

阮光锋附囊炎可以性生活吗

18日上午11时30分,重庆晚报编辑部,一个提着黑色旅行包的小伙子敲门。他就是21岁的胡突(化名)。“我想请你们帮个忙。”胡突沉默片刻,接着语出惊人:“记者同志,我杀人了!”

忒煞情多,情多处,热如火”。25日,在深情款款的《我侬词》吟诵声中,第四届莫干山赏花节在浙江省德清县莫干山镇的一派春意盎然中拉开帷幕。开幕式上,“花为媒、情似海”金婚盛典成为一大亮点,35对来自江浙沪的耄耋老人在春光见证下盛装携手走上红毯,品味爱情于绵长岁月中的细水长流。

扬州马可波罗花世界开园举办2017春季花展。当日现场举行FuntoRun放开跑,《三生三世十里桃花》饰演东华帝君一角而人气飞升的实力偶像高伟光担当领跑。

为了自己的事业能够后继有人,浴室负责人陈梅非让儿子跟着她学习。儿子果然不负众望,不但按照母亲的意愿好好学习,还拉来了众多同学好友,以一对一谈恋爱的名义控制住小姐,让小姐们一心一意为他们卖命。

一名邻居表示,小区内一所普通房子都在500万元以上,曾好奇汤某如此年轻就买得起这样昂贵的寓所,半个月前曾因自家屋顶漏水,怀疑是汤某的住所漏水所致,物业表示联系不上汤某,已通知其父母。

据杨某交代,一套名酒包装从瓶子、外包装、防伪标志等售价50-80元不等,日营业额2-3万元左右。目前,三人已被房山警方刑事拘留。(田北北 韩秀杰 高山)

摄入量 成瘾性 毒品

上一篇: 错峰游赴欧机票“白菜价” 往返欧洲机票降价超五成

下一篇: 黄山:西海大峡谷和天都峰4月恢复对外开放


来自即墨的网友说:评论时间:2021-03-08
黑暗里想念焰彩,迷雾里思忖晴霞。 回复
来自义马的网友说:评论时间:2021-03-08
黑暗里想念焰彩,迷雾里思忖晴霞。 回复

  • 来自丽江的网友说:评论时间:2021-03-08
    成长的路上少不了杂种与贱狗。 回复

  • 来自白银的网友说:评论时间:2021-03-08
    我想许多事情都是这样,善始未必善终,本想执子之手,与子偕老,却不想,你执琴弓,割我若弦。 回复

来自应城的网友说:评论时间:2021-03-07
原本非常亲近的人后来天各一方,时间使他们可悲地疏远,一旦相见,语言便迫不及待地丈量着疏远的距离。人们对此似乎已经习以为常,生活的无情莫过于此了。 回复
来自丹东的网友说:评论时间:2021-03-07
温柔要有,但不是妥协,我们要在安静中,不慌不忙的坚强。 回复

  • 来自河间的网友说:评论时间:2021-03-07
    不是因为有了希望才坚持,而是因为坚持才有了希望;不是因为有了机会才争取,而是因为争取了才有机会;不是因为会了才去做,而是因为做了才能会。 回复

  • 来自合肥的网友说:评论时间:2021-03-07
    以朋友的名义爱着一个人,连吃醋的资格都没有,有多喜欢,就有多心酸。 回复

  • 来自高安的网友说:评论时间:2021-03-06
    大部分萌姑娘、软妹子的表象之下,都拥有一颗抠脚大汉的强壮内心。 回复

  • 来自高安的网友说:评论时间:2021-03-06
    我们之间的话越来越少。我们之间的距离越来越远- 回复

热门专题