【难忘小学生活100字作文】夏季午休:时间并非越长越好 睡前先喝一杯水


发布时间:2021-03-07 10:43:27 阅读量:9644 作者:宝峰

那么难忘小学生活100字作文,怎样的午休才算得上科学呢?

时间并非越长越好 饭后十分钟再躺下 睡前先喝一杯水

夏季白天相对较长,晚上又常常闷热使人难以入眠,人们经常睡眠不足。有句俗语证实了这个情况,“春困秋乏夏打盹”,所以,人们经常会采用午休的方式来缓解睡眠不足。

研究表明,有效的午休可以改善大脑代谢,使得上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料,这也就是为什么午休后大家会觉得很轻松;此外,规律的午休可以降低“心绞痛”、“脑梗塞”的发病率。然而对于中老年人来说,只有适当的午休方式才能够增加下午的精力、更好地预防心脑血管疾病的发生。

第一,午休时间并不是越长越好。不少人都觉得,中午时间很短,睡觉不解乏,或者困了也强撑过去,或者一觉就一下午,起床以后没多长时间就该吃晚饭了。这样没有规律的午休极易导致人体的“生物钟”紊乱,最突出的表现就是夜间的睡眠质量大打折扣。更加可怕的是,那些原本就有“高血脂、高血黏”的亚健康人群,无规律的长时间午睡增加了“中风”的机会。这是因为睡眠时人体内血液的流速相对较慢,血液中过高的血小板和纤维就更容易堆积到不光滑的血管壁上,形成了血栓,引起大脑血管狭窄或者堵塞,就是老百姓常说的“中风”。实际上,只要中午卧床休息二十分钟至半小时,就可以达到舒缓身体、养护大脑的目的了。

第二,老年人午饭后不宜马上卧床。中午进餐后,胃肠蠕动加快并且分泌大量消化液,这使得人体内大量血液集中到消化系统,再加上经过整个上午的消耗,很多人马上就困倦了。但是如果马上躺在床上,就会影响消化道功能,尤其是在湿度大的天气,更加容易引起消化不良。正确的做法是饭后静坐十分钟,然后再卧床休息。

第三,夏季温度高,出汗较多,使得人体血液较为黏稠,营养成分流失,形成了午休时易发生疾病的先决因素。我们可以采取一些有效的方法改善这种情况,比如平时多注意及时饮水、补充微量元素等,还可以在睡前喝杯水。

此外,由天津中新药业第六中药厂生产的舒脑欣滴丸等中成药,可以起到提高睡眠质量、保护大脑血管的功效,可以作为"枕边药"提高午休的效果。舒脑欣滴丸是由川芎、当归这两种补血活血的中草药经过高科技药研技术提取而成。

其中的有效成分川芎嗪可以有效抑制血小板聚集,促进血液循环并预防动脉硬化。而丁基苯肽等可以直接营养大脑细胞,改善大脑血管微循环,从而改善大脑疲劳状态。当归多糖等还能够提高人体的免疫力,防止神经细胞退化,延缓记忆力的衰退。即使中午不能休息的上班族和学生,服用舒脑欣滴丸后,下午因疲倦而呵欠连连、注意力不能集中的现象也能够得以改善,使工作和学习的效率大大提高。(边 婧)

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午休 时间 越长越

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来自榆树的网友说:评论时间:2021-03-07
在这个世界上别太依赖任何人,因为当你在黑暗中挣扎的时候,连你的影子也会离开你。 回复
来自郴州的网友说:评论时间:2021-03-07
在这个世界上别太依赖任何人,因为当你在黑暗中挣扎的时候,连你的影子也会离开你。 回复

  • 来自临安的网友说:评论时间:2021-03-07
    转危为安往往需要高超的心智,也需要好的心态。多思索少激动,多仁爱少仇恨,人生才变得更加美丽。 回复

  • 来自桐乡的网友说:评论时间:2021-03-07
    当前后左右都没有路时,命运一定是鼓励你向上飞了。 回复

来自泰安的网友说:评论时间:2021-03-06
所有的动力都来自于内心的沸腾。如果你做不到一件事,无论是搞好人际关系,还是寻找爱人,还是减肥,都是因为你还没有真正想做。 回复
来自原平的网友说:评论时间:2021-03-06
莫名的感动着一起看日出日落,永远单纯没有悲伤。 回复

  • 来自汕头的网友说:评论时间:2021-03-06
    寂寞深处无人知,对酒沉诗人笑痴。刻意追求的东西或许终生得不到,而不曾期待的灿烂反而会在你的淡泊从容中不期而至,人生所有的过程和结果,都需要我们自己承担。 回复

  • 来自大同的网友说:评论时间:2021-03-06
    过完这个夏天、我们就各奔东西。不论你爱或讨厌。我们都将可能再不相见。 回复

  • 来自合作的网友说:评论时间:2021-03-05
    随着年龄的增长,我们并不是失去了一些朋友,而是我们懂得了谁才是真正的朋友。 回复

  • 来自江阴的网友说:评论时间:2021-03-05
    读书到底是为了什么,如果我们排除做学问很实际的目的,读书就是我在吸取营养,把自己丰富起来。我自己感觉,读书最愉快的是什么时候,是你突然发现“我也有这个思想”。最快乐的时候是把你本来已经有的,你却不知道的东西唤醒了。 回复

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